Di artikel ini kami akan membagikan contoh soal PJOK Kelas 11 Semester 2 Tentang Kebugaran Jasmani dan Senam , Ada 65 soal yang kami berikan dalam bentuk soal pilihan ganda dan soal essay. Soal soal ini bisa menjadi evaluasi untuk mata pelajaran ini. Dan bisa juga menjadi acuan guru guru dalam membuat soal.
Kami juga menyediakan dalam format microsoft word yang bisa di download di bawah.
Soal PJOK Kelas 11 Semester 2 Tentang Kebugaran Jasmani dan Senam
Soal Pilihan Ganda
1. Lompat-lompat di tempat melatin kekuatan otot …
a. bahu
b. punggung
c. tangan
d. kaki
e. fleher
2. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas-luasnya dalam persendian dinamakan ….
a. kelentukan
b. kecepatan
c. kekautan
d. dayatahan
e. kelincahan
3. Kemampuan seseorang melakukan gerakangerakan sejenis secara berturut-turut dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut….
a. kelentukan
b. kecepatan
c. daya tahan
d. kekuatan
e. reaksi
4. Perhatikan tahapan kegiatan berikut
(1) Kemudian angkat kedua tangan ke atas hingga kedua siku lurus, badan dan Kaki merupakan satu garis lurus.
(2) Gerakan dilakukan berulang-ulang selama 30 detik, kemudian semakin lama semakin, ditambah ulangannya.
(3) Sikap awail tidur telungkup, kedua kaki dirapatkan lurus ke belakang dengan ujung kaki diternpelkan pada lantai (untuk putra) atau kedua lutut ditempelkan pada lantai (untuk putri).
(4) Lalu badan diturunkan Kembali dengan jalan membengkokkan Kedua siku, badan dan kedua Kaki tetap lurus tidak menyentuh lantai.
(5) Kedua telapak tangan menumpu pada lantai disamping dada, jari-jari tangan menunjuk ke depan dengan Kedua siku ditekuk.
Tahapan melakuakn push up yang tepat adalah …
a (1)-(4)-(2)-(3)-(5)
b. (2)-(3)-(5)-(1 )-(4)
c. (3)-(5)-(1 )-(4)-(2)
d. (4)-(2)-(3)-(5)-(1)
e. (5)-(1)-(4)-(2)-(3)
5. Tujuan dari dilakukannya tes pengukuran kelincahan, yaitu untuk mengukur ….
a. kelincahan dalam berlari dan mengubah arah
b. kelentukan tubuh
c. keseimbangan tubuh
d. kecepatan
e. keseimbangan tubuh
6. Kesegaran jasmani seseorang tidak akan menyeluruh, jika tidak didasari oleh keadaan…
a. power yang tinggi
b. kekuatan tubuh
c. kesegaran jasmani yang baik
d. daya tahan yang baik
e. makanan yang sehat
7. Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugasnya sehari-hari ditentukan oleh ….
a. aktivitas jasmani
b. kekuatan otot
c. energi dalam tubuh
d. harta benda yang dimiliki
e. kesegaran jasmani
8. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari….
a. ketegangan otot yang berlebihan
b. terkilir
c. cedera saat melakukan kerja berat
d. perubahan posisi otot
e. otot kaku
9. Kesegaran jasmani merupakan nama lain dari ….
a. sehat jasmani
b. latihan jasmani
c. kekuatan jasmani
d. tolak ukur jasmani
e. kebugaran jasmani
10. Tujuan utama latihan kondisi fisik adalah ….
a. meningkatkan pola makan
b. meningkatkan fleksibilitas
c. membentuk postur tubuh
d. meningkatkan daya tahan
e. meningkatkan kebugaran
11. Berikut adalah unsur-unsur yang terdapat dalam gerakan loncatan, kecuaili….
a. awalan
b. tolakan kaki
c. melayang
d. mendarat
c. gerakan akhir
12. Perhatikan beberana kegiatan berikut!
(1) push up
(2) lari bolak-balik
(3) sit up
(4) lathan percepaan
(5) lari belak-belok
Dari beberapa kegiatan di atas yang termasuk gerak melatih kekuatan adalah ….
a. (1) dan (3)
b. (1) dan (5)
c. (2) dan (4)
d. (2) dan (5)
e. (3) dan (4)
13. Tahap awalan saat akan melakukan loncatan sangat menentukan keberhasilan …. B
a. loncatan
b. saat melayang
c. tumpuan
d. pendaratan
c. gerakan akhir
14. Loncatan yang gagal disebabkan oleh ….
a. sikap yang kurang konsentrasi
b. kurangnya pemanasan
c. tidak melakukan peregangan
d. awalan yang kurang sempurna
e. tumpuan yang salah
15. Gerak melayang terjadi setelah kaki terlepas dari ….
a. gerak awalan
b. gerak lari
c. gerak menolak
d. gerak pendaratan
e. gerak akhir b
16. Hal yang dilakukan setelah melakukan senam, yaitu ….
a. pemanasan
b. pendinginan
c. pelemasan
d. peregangan
e. permainan
17. Gerakan pokok disebut juga gerakan ….
a. senam
b. kesegaran
c. kebugaran
d. inti
18. Organisasi pesenam Indonesia adalah …
a. Persani
b. PSSI
c. PTI
d. FIG
e. PSI
19. Senam yang bertujuan untuk mempersiapkan otot-otot badan agar siap untuk melakukan gerakan disebut ….
a. senam pemanasan
b. senam kesehatan
c. senam pendinginan
d. senam dasar
e. senam ritmik
20. Perhatikann tahapan berikut
(1) Leher rileks dan pandangan ke arah depan.
(2) Berdiri dengan sikap menyamping. arah gerakan
(3) kedua kaki di buka selebar bahu
(4) kedua tangan di buka membentuk huruf
Tahapan melakukan gerak meroda yang tepat adalah ….
a. (1)-(2)-(4)-(3)
b. (2)-(4)-(3)-(1)
c. (3)-(1)-(2)-(4)
d. (4)-(3)-(1)-(2)
e. (1)-(2)-(3)-(4)
21. Senam ritmik biasanya disertai dengan ….
a. tepuk tangan
b. loncatan
c. irama atau musik
d. hentakan
e. aba-aba
22. Senam irama merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian….
a. langkah-langkah ke samping dan belakang
b. langkah-langkah ke segala arah
c. langkah-langkah yang disertai ayunan lengan dan sikap badan
d. langkah-langkah ke depan dan belakang
e. langkah-langkah tidak beraturan
23. Senam ritmik disebut juga dengan ….
a. artistic gymnastics
b. body gym
c. general gymnastics
d. floor exercise
e. sportive rhythmic gymnastic
24. Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut ….
a. ketepatan
b. kekuatan
c. kontinuitas
d. fleksibilitas
e. strength
25. Sikap badan saat melakukan gerakan memutar di depan lengan adalah ….
a. jongkok
b. berdiri
c. duduk
d. berdiri dengan satu kaki
e. tengkurap
26. Arah pandangan mata saat melakukan gerakan mengayun ke depan dan belakang adalah ….
a. mengikuti gerak tubuh
b. keatas
c. ke bawah
d. ke samping
e. semua benar
27. Senam irama merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian ….
a. langkah-langkah yang disertai ayunan lengan dan sikap badan
b. langkah-langkah ke depan dan belakang
c. langkah-langkah ke samping dan belakang
d. langkah-langkah ke segala arah
e. langkah berlainan arah
28. Tekanan yang harus diberikan pada sqnam ritmik adalah ….
a. penataan barisan
b. keindahan tubuh
c. ketahanan tubuh
d. kontinuitas gerak
e. koordinasi gerakan
29. Tujuan melakukan senam irama adalah ….
a. rehabilitas
b. menjaga kesehatan
c. membentuk tubuh
d. meningkatkan kesegaran jasmani
e. penyembuhan
30. Langkah biasa dalam senam irama dinamakan …
a. looppas
b. bijtrekpas
c. balance pass
d. Jloppas
e. wallpass
Essay
1. Apakah manfaat back lift?
2. Jelaskan yang dimaksud push up!
3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan!
4. Sebutkan bentuk-bentuk latihan daya tahan jantung dan paru-paru!
5. Tuliskan manfaat latihan kebugaran jasmani!
6. Mengapa senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik, demikian juga dengan senam ketangkasan?
7. Bagaimana sikap awal lompat jongkok?
8. Jelaskan maksud dari tahap awalan sangat menentukan keberhasilan loncatan!
9. Deskripsikan gerakan pada tahap menolak dalam loncat jongkok!
10. Bagaimana gerakan melakukan layangan pertama loncat jongkok?
11. Sebutkan beberapa pola gerakan berirama!
12. Bagaimanakah cara melakukan pola gerakan berirama untuk jalan di tempat?
13. Apakah fungsi gerak pendinginan?
14. Jelaskan cara melakukan rangkaian senam irama!
15. Tuliskan macam-macam gerak senam ritmik!
16. Sebutkan klasifikasi kebugaran jasmani!
17. Jabarkan yang dimaksud kebugaran jasmani!
18. Uraikan manfaat latihan pengembangan postur tubuh!
19. Jelaskan pengertian dari orang yang memiliki fleksibilitas tinggi!
20. Bagaimana cara melakukan lompat kangkang?
21. Sebutkan bentuk-bentuk latihan loncat jongkok!
22. Tuliskan hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan awalan loncat jongkok!
23. Apakah tujuan dari gerakan-gerakan dalam senam ritmik?
24. Deskripsikan yang dimaksud senam ritrnik!
25. Bagaimanakah sikap badan pada langkah rapat?
26. Jelaskan yang dimaksud push up!
27. Apakah manfaat back up?
28. Sebutkan dua bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot perut!
29. Tuliskan faktor yang memengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang!
30. Jabarkan unsur-unsur pokok dalam kebugaran jasmani!
31. Sebutkan manfaat pemanasan dalam latihan kebugaran!
32. Uraikan hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan pendaratan dalam lompat jongkok!
33. Bagaimana bentuk gerakan kombinasi gerak melangkah maju dengan ayunan dan putaran dua lengan?
34. Sebutkan macam-macam senam yang Anda ketahui!
35. Tuliskan alat-alat yang sering digunakan dalam senam!
Soal Soal Lainnya:
- Soal Sosiologi Kelas 12 semester 2 Tentang Evaluasi Pemberdayaan Komunitas dalam Menyikapi Ketimpangan Sosial
- Soal SKI Kelas 12 semester 2 Tentang Perkembangan Islam di Asia Afrika
- 40 Contoh Soal Sejarah Indonesia kelas 12 semester 2 Perkembangan Politik dan Ekonomi pada Masa Orde Baru
- 40 Contoh Soal Qur’an Hadist Kelas 11 semester 2
- 40 Contoh Soal PPKN Kelas 12 semester 2 Tentang Pengaruh Kemajuan IPTEK terhadap NKRI
