Beritabawean.com – Lelah karena jerawat tetap tumbuh walaupun sudah di obati ini dan itu? Memang sejumlah makanan bisa menjadi penyebab pertumbuhan jerawat semakin subur. Akan tetapi, ada sejumlah makanan ini malah antijerawat, lho.
Dalam studi telah menunjukkan bahwa vitamin A memainkan peran penting bagi kesehatan kulit, dan bahkan bisa memperbaiki keriput keriput halus yang terkait dengan penuaan alami.
Dua bentuk vitamin A sebenarnya sudah tersedia dalam makanan manusia, yakni retinol dan karotenoid, yang dapat memperbaiki kesehatan kulit secara keseluruhan.
Mayoclinic mengemukakan diet (RDA) sedangkan vitamin A yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sebagai berikut: 900 mikrogram harian (3.000 IU) untuk pria dan 700 mikrogram per hari (2.300 IU) untuk wanita
Pengobatan yang paling utama untuk jerawat, terdiri dari penggunaan formulasi farmasi untuk mengendalikan pemutusan, tapi ada bsejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa nutrisi dan metabolitnya bisa memengaruhi hidrasi kulit, hiperproliferasi, dan metabolisme. Jadi, berikut ini merupakan tiga makanan vegan yang antijerawat, seperti dilansir EmaxHealth.
Ubi/kentang
Kentang manis masuk menjadi makanan nomor pertama dalam daftar makanan vegan yang antijerawat, karena 100 gram kentang tawar yang belum diolah dan dimasak bisa memberi Anda 19217 IU vitamin A. Dan mengonsumsi ubi jalar bisa meningkatkan kesehatan kulit Anda karena kandungan beta karoten yang tinggi yang ada padanya, dapat membantu mengubah vitamin A dalam tubuh Anda yang memicu DNA memproduksi sel kulit baru. Selain itu, ubi jalar bisa membantu membalikkan depresi, karena sayuran akar ini kaya nutrisi.
Baca Juga :
16 Rahasia Agar Penampilan Cantik Dan Tubuh Tetap Awet Muda
Cara Menjaga Tubuh Agar Selalu Sehat Dan Bugar
Mau Tampil Cantik Luar Dalam ? Ini Tipsnya !
Tomat
Tomat menjadi nomor dua dalam daftar makanan vegan yang antijerawat, karena penelitian telah mendukung fitonutrien, seperti: lycopene yang ditemukan pada tomat, yang bisa melindungi sel dari kerusakan DNA.
Dalam penelitian hewan, polifenol (sejenis fitonutrien) telah terbukti mampu melindungi kulit dari efek radiasi UV yang merusak kulit, termasuk pengurangan peradangan kulit, stres oksidatif, dan kerusakan DNA. Seratus gram tomat mentah dan matang akan memberi Anda 833IU vitamin A.
Anggur
Sedangkan anggur masuk nomer ketiga dalam daftar makanan vegan yang anti jerawat. Anggur mengandung sedikit vitamin A jika dibandingkan dengan tomat, memberi Anda 66,0IU per 100 gram. Namun, anggur mengandung Resveratrol, yang merupakan senyawa tanaman polifenol yang memiliki antimikroba, menunjukkan aktivitas antiviral, antijamur, antibakteri, dan antiprotozoal, dan telah terbukti mampu menghambat proliferasi keratinosit, yang berkontribusi terhadap obstruksi folikel dalam pembentukan lesi jerawat.
Itulah sayuran yang bisa menghilangkan jerawat, konsumsilah sesering secara rutin, demikianlah postingan saya tentang 3 sayuran yang bisa menghilangkan jerawat semoga bermanfaat.
