Salah satu kondisi yang sering dialami oleh setiap wanita tiap bulannya yaitu kram perut dikarenakan haid.
Efek dari kram perut yang dialami ketika haid memiliki efek yang beragam. Biasanya ada yang merasa biasa-biasa saja sampai dengan ada yang merasakan sakit hingga mengganggu kegiatan sehari-hari. Tapi, buat Anda yang sedang berada di kondisi seperti ini jangan terlalu khawatir, karena kram perut saat haid bisa Anda atasi dengan mudah.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan ketika mengalami hal seperti ini yaitu minum banyak air putih. Nah, jadi usahakan untuk minimal enam sampai delapan gelas perharinya.
Berikut ini akan dijelaskan bagaimana cara mengatasi kram perut saat haid.
Penyebab Kram Perut saat Haid
Nah, kram perut ini bisa terjadi karena tubuh pastinya akan mengalami perubahan saat haid. Kontraksi ini terjadi karena agar lapisan rahim bisa mengalirkan darah haid.
Perlu kita ketahui bahwa ketika dinding rahim mengalami kontraksi, rahim juga akan menekan pembuluh darah yang melapisi rahim, maka dengan ini bisa memutus aliran darah yang sedang mengantarkan oksigen ke rahim.
Cara Mengatasi Kram Perut saat Haid
Agar mengatasi ketidaknyaman ketika mengalami kram perut saat haid, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Berikut ini penjelasannya:
Banyak Minum Air
Ketika haid, Anda disarankan untuk menyediakan sebotol air yang mudah dibawa untuk bepergian ataupun melakukan berbagai banyak aktifitas. Nah, minum air memang tidak dapat mengurangi rasa kram secara langsung, tetapi dalam hal ini dapat mengatasi perut kembung yang bisa memperberat rasa kram perut yang dialami.
Konsumsi Jenis Makanan yang Sesuai
Nah, ketika Anda mengalami kram saat haid, maka perlunya untuk mengonsumsi makanan yang rendah lemah dan kaya serat. Seperti; buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan juga biji-bijian. Dan perlu dicatat, hindari untuk mengonsumsi makanan berlemak ketika haid, goreng-gorengan ataupun makanan cepat saji.
Kompres Hangat Bagian yang Kram
Nah, selanjutnya yang bisa Anda lakukan ketika kram saat haid yaitu mengompres dan menempelkan handuk dengan hangat ataupun botol berisi air hangat ke area perut yang kram.
Bergerak Aktif
Biasanya ketika merasa tidak nyaman saat haid membuat maka untuk bergerak. Tetapi, Anda harus bisa melawan rasa malas itu dengan mulai bergerak aktif atau bisa juga berolahraga, seperti halnya lari ataupun jalan santai.
Menghindari Makanan yang dapat Memperparah Kram
Selama haid, dianjurkan untuk menghindari makanan yang akan memperparah rasa kram saat haid. Makanan yang perlu dihindari saat haid yaitu makanan berlemak, alkohol,minuman berkarbonat dan kafein.
