Olah raga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah dapat melancarkan aliran darah dan otot – otot kembali meregang. Dengan demikian seluruh sel – sel dalam tubuh akan bekerja degan semestinya dan tentunya tubuh akan lebih sehat dan fresh.
Namun, bukan hanya kesehatan tubuh saja yang membutuhkan olah raga rutin, melainkan sel dalam otak juga membutuhkannya, agar daya ingat otak tetap optimal dan meningkat sekalipun pada usia lanjut. Nah, dibawah ini merupakan jenis olah raga yang dapat meningkatkan konsentrasi otak.
Beberapa Jenis Olah Raga Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat Anda
1. Jalan kaki
Dengan dimanjakannya oleh berbagai kendaaraan baik itu roda dua maupun roda empat, Jalan kaki sering dianggap dari salah satu jenis olah raga yang kuno. Pada hal jika kita melakukannya dengan rutin, manfaatnya sangat luar biasa terutama bagi otak. Jalan kaki dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan otak. Waktu yang paling bagus untuk olah raga ini adalah pada waktu pagi.
2. Catur
Catur memang bukanlah jenis olah raga yang dapat mengeluarkan keringat, tapi catur adalah olah raga yang dapat menunjang otak. Dengan bermain catur, otak akan terlatih untuk berpikir lebih mendalam, menambah memori, mengembangkan kecerdasan dan yang tak kalah penting adalah dapat mencegah kepikunan. Jadi, catur sangat efektik jika kita manfaatkan untuk mengisi waktu kosong.
Baca Juga : Daftar Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bagi penderita Asma Jika Tidak Ingin kambuh Lagi
3. Golf
Sebagaimana catur, olah raga ini juga membutuhkan konsentrasi lebih agar dapat memasukkan bola dengan tepat. Jenis olah raga yang sering dilakukan oleh orang kaya ini dapat meningkatkan konsentrasi dan system kerja otak.
4. Lari
Lari merupakan olah raga yang sangat menguras tenaga dan banyak mengeluarkan keringat, sehingga sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh dan merawat tubuh agar tetap ramping. Selain itu, lari juga dapat menumbuhkan sel dalam otak, sehingga otak akan tetap bekerja dengan optimal.
5. Bersepeda
Bersepeda dapat dilakukan kapan saja baik itu waktu pagi maupun sore. Bersepeda merupakan jenis olah raga yang dapat menghilangkan stress dan kepenatan dari sekian aktivitas sehari – hari.
6. Meditasi
Meditasi merupakan jenis olah raga yang benar – benar terfokus pada konsentrasi yang tujuannya agar dapat memusatkan pikiran terhadap satu hal. Olah raga ini dipercaya dapat merelekskan dan juga menenangkan pikiran. Nah, untuk para ibu rumah tangga yang dibuat pusing oleh segudang tugas rumah, sepertinya meditasi menjadi solusi yang sangat tepat.
7. Latihan otak
Latihan otak seperti mengisi teka – teki silang, main game, membaca, menghafal juga sangat baik agar system kerja otak tetap aktif. sebagaimana yang telah kita ketahui jika berbagai latihan otak yang telah kami sebutkan di atas membutuhkan strategi yang lebih.
Baca Juga : 5 Cara Mengatasi Kulit Kusam Secara Alami dan Sederhana
8. Senam otak
Selain latihan otak, senam otak juga tidak kalah pentingnya loh untuk meningkatkan daya ingat. Senam otak dipercaya dapat melancarkan aliran darah menuju otak, dan juga menstimulasi fungsi otak.
9. Basket
Permainan olah raga basket akan menuntut kita bagaimana stamina dan konsentrasi tetap baik. Untuk memasukkan bola ke dalam keranjang sangat membutuhkan konsentrasi lebih. Perpaduan antara gerakan tubuh dan konsentrasi yang cukup tinggi sangat baik untuk kesehatan sel dalam otak.
Yang harus anda ingat, selain melakukan beberapa olah raga yang telah kami sebutkan diatas, asupan makanan sehat juga tidak kalah pentingnya terhadap tumbuh kembang otak. Jadi, konsumsilah makanan yang mengandung banyak vitamin.
