Meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak memang sangat penting, agar berbagai penyakit tak mampu menembus tubuh si buah hati. menjaga kekebalan tubuh pada si kecil tidak hanya cukup dengan memberikannya vaksin saja, namun upaya tersebut juga dapat dilakukan dengan cara menjaga asupan makanan dan selalu menjaga kebersihan.
Anak yang sedang dalam masa pertumbuhan memang lagi aktif – aktifnya dalam melakukan semua hal yang mereka mampu. karena keaktifannya dan belum bisa membedakan mana barang yang bersih dan tidak, sehingga anak rentan terserang penyakit. Oleh sebab itu, peran kita sebagai orang tua harus dapat menjaga daya tahan tubuhnya agar selalu kuat dan tentunya tidak mudah terserang penyakit.
Beberapa Jenis Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak.
Banyak jenis vitamin meningkatkan kekebalan tubuh anak dalam kemasan yan dijual diapotik, namun saya sarankan tidak memberikan kepada anak terlalu sering, karena bahan kimia yang dikandungnya tidak baik untuk jangka waktu yang lama. Lebih baik anda gunakan bahan bahan tradisional, buah buahan maupun sayuran karena lebih aman. Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa menambah daya tahan tubuh anak anda.
1. Semangka
Semangka merupakan buah yang banyak mengandung air dan juga vitamin C. Dengan kedua kandungan tersebut, buah semangka sangat cocok jika dikonsumsi anak guna untuk melumasi sistem pencernaan tubuh dan menjaga tubuh dari serangan bakteri, virus dan jamur.
2. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang sangat baik untuk pertumbuhan anak. Bayam mengandung vitamin C dan menjadi sumber kalium dan magnesium yang berfungsi sebagai elektrolit tubuh. bayam tidak hanya dapat menstabilkan energi dalam tubuh saja, namun bayam juga dapat memperlancar sistem pencernaan, sehingga anak bebas dari simbelit.
3. Brokoli
Brokoli juga merupakan pilihan sayur yang sangat tepat buat si kecil. kandungan vitamin C dalam brokoli dapat menjaga tubuh dari berbagai serangan seperti virus, bakteri dan jamur. sehingga kekebalan tubuh anak lebih kuat.
4. Konsumsi asam lemak
Makanan yang banyak mengandung asam lemak sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan juga meningkatkan perkembangan otak bagi anak. jadi, biasakan anak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak. seperti kedelai, kenari, Ikan salmon. Asam lemak ini biasa menjadi bahan dasar dari pembuatan susu formula.
5. Yogurt
Yogurt mengandung banyak susu, yang mana susu mengandung tinggi kalium yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh pada anak.
Selain memberikan berbagai asupan makanan yang sehat, anak juga membutuhkan beberapa cara untuk lebih meningkatkan kekebalan tubuh anak, berikut beberapa cara yang dapat anda lakukan.
1. Mendapatkan sinar matahari yang cukup
Sinar matahari pagi memang sangat baik untuk kesehatan tulang, tak terkecuali untuk si kecil. bagi anak sinar matahari tidak hanya berfungsi bagi kesehatan tulang saja, namun juga baik untuk pertumbuhan gigi dan kekebalan tubuh anak.
2. Hindari dari asap rokok
Asap rokok memang sangat berbahaya bagi kesehatan, apa lagi bagi anak kecil. bagi orang dewasa asap rokok dapat merusak organ tubuh bagian dalam seperti paru – paru, jantung sistem pernafasan dll. namun bagi anak kecil asap rokok bahkan lebih membayakan, selain merusak organ dalam, asap rokok juga dapat mengakibatkan batuk, pilek dan saluran pernafasan.
3. Berikan jam waktu tidur yang teratur
Dengan selalu menjaga jam tidur si kecil, maka kekebalan tubuhnya menjadi lebih kuat. umumnya balita membutuhkan tidur sekitar 13 jam, sedangkan bayi dibawah umur 6 bulan membutuhkan tidur sebanyak 20 jam setiap harinya. dengan mencukupi waktu tidurnya, maka protein dapat mencegah penyakit memasukui tubuh melalui kulit.
4. Selalu menjaga kebersihan
Selain memberikan asupan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, menjaga kebersihan juga sangat menunjang kesehatan bagi anak. Pastikan anak selalu berada dalam lingkungan yang bersih dan terhindar dari debu,dan mencuci tangan terlebih dahulu sebelum menyiapkan makanan bagi anak.
Demikianlah beberapa jenis makanan serta tips cara untuk meningkatkan imun anka agar kebal terhadap penyakit. Dan perlu anda ketahui juga bahwa pemakaian antibiotik yang berlebihan pada anak dapat menurunkan daya tahan tubuh anak menjadi lemah. jadi, berilah antibiotik secukupnya saja.
