\”Sedia payung sebelum hujan\” mungkin kalimat itu yang harus anda terapkan pada saat ini. Musim hujan sebentar lagi, bahkan dapat dikatan musim hujan sudah ada di depan mata. jika hal tersebut tidak mendapatkan penanganan khusus, maka tubuh akan rentan terkena penyakit seperti flu, pilek, batuk, masuk angin hingga penyakit kulit. Hal ini bisa menimpa siapa saja baik dewasa terlebih anak anak terutama mereka ,yang memiliki sistem daya tahan tubuh yang lemah.
Penyakit yang mungkin akan menyerang anda pada musim hujan pastinya akan mengganggu aktivitas anda dalam setiap harinya. oleh sebab itu, persiapkan diri anda agar pada musim hujan tiba sistem kekebalan tubuh tetap optimal dan tidak sakit sakita. dan inilah beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap fit sekalipun musim hujan tiba.
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit
1. Menjaga asupan makanan
asupan makanan sangat pentng untuk diperhatikan, apa lagi pada saat musim hujan. sebagaima yang telah kita ketahui bersama, bahwa pada musim hujan cuaca akan berubah menjadi sangat dingin. jadi, untuk menstabilkan kondisi tubuh sebaiknya lebih banyak mengkonsumsi makanan hangat seperti sup, soto ayam atau ada dapat memasak sayur berkuah.
2. Waktu tidur yang cukup
orang yang mengurangi jam tidurnya karena disebabkan tuntutan aktivitas setiap harinya akan mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan pucat, sehingga penyakit akan lebih mudah menyerang tubuh. oleh karenanya cukupilah jam tidur anda terutama pada malam hari, agar daya tahan tubuh tetap kuat sekalipun musim hujan datang.
3. Bersihkan lingkungan sekitar
pada musim hujan tiba, lingkunagan menjadi kotor dua kali lipat dibanding musim kemarau. kondisi tersebut disebabkan karena mengalami tingkat kelembaban yang cukup tinggi. pada musim hujan tiba, ada beberapa tempat yang menjadi sarang bintik nyamuk dan kuman seperti tempat penampungan air, tempat berlubang yang menjadi genangan air hujan dan sampah yang menumpuk. sebelum musim hujan tiba sebaiknya tutuplah lubang yang kiranya menjadi genangan air, membakar sampah yang menumpuk dan mengubur tempat – tempang yang menadi sarang bintik nyamuk.
4. Cukupi cairan dalam tubuh
mungkin pada musim kemarau anda akan lebih banyak mengkonsumsi air putih, namun pada musim hujan, mungkin anda akan mengurangi konsumsi air putih dikarenakan kondisi yang cukup dingin. sekalipun musim dingin tiba cairan dalam tubuh harus tetap tercukupi agar kondisi tubuh tetap optimal.
5. Konsumsi bawang putih
untuk mempersiapkan kekebalan tubuh pada musim hujan, konsumsi bawang putih adalah solusinya. bawang putih mengandung memiliki kadar selenium yang cukup tinggi, sehingga sangat efektif untuk menjaga kekebalan tubuh terutama pada usim hujan.
6. Pastikan untuk selalu higienis
dibandingkan musim kemarau, kuman dan bakteri akan berkembang pesat saat musim hujan tiba. karena sebab itulah mengapa orang rentan terkena penyakit saat musim dingin tiba. jadi, pastikan pastikan anda selalu higienis, terutama bagian tangan, karena tangan merupakan media yang paling umum masuknya bakteri dan kuman terhadap tubuh.
7. Konsumsi vitamin
Selain melakukan berbagai hal yang dapat membuat tubuh tetap optimal pada usim hujan, untuk lebih menyempurnakannya lagi jangan lupa konsumsi vitamin agar tidak tubuh tidak gampang sakit. Ada banyak jenis vitamin yang dijual di apotik. Namun sebelpum membelinya usahakan sudah melakukan konsultasi dengan dokter supaya tidak salah dalam membelinya. vitamin C akan sangat membantu tubuh anda menjadi salalu fit. selain anda mengkonsumsi vitamin C anda juga dapat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, strawberry dll.
Untuk dapat meminimalisir resiki terganggunya kesehatan, sebainya lakukan beberapa cara yang telah kami jelaskan diatas. dan semoga artikel ini bermanfaat.
