Mempunyai kebiasaan ngiler pada saat tidur merupakan hal yang sangat memalukan, apa lagi jika hal tersebut terjadi pada transportasi umum. Pada saat orang terlelap dalam tidurnya, dia tidak akan sadar dengan apa yang terjadi pada sekitarnya bahkan terhadap dirinya sendiri. Akibatnya dia akan mengorok bahkan mengelurkan ngiler saat tidur. Kebiasaan ngiler dapat dihilangkan dengan beberapa cara yang mungkin dapat anda coba.
Namun sebelum kita lebih lanjut membahas cara menghentikan kebiasaan ngiler saat tidur, ada baiknya jika kita mengetahui terlebih dahulu apa penyebabnya.
Penyebab mengeluarkan air liur saat tidur.
1. Posisi tidur yang sering berubah – ubah
Pada saat seseorang tidur, maka semua anggota tubuh akan berhenti bekerja, kecuali paru – paru, jantung dan otak. Air liur diproduksi oleh kalenjer liur yang dikendalikan oleh otak, dan otak akan selalu bekerja sekalipun seseorang tersebut saat tidur, akibatnya liur akan tergenang di dalam mulut. posisi seseorang ketika tidur yang tidak bisa dikontrol akan mengakibatkan mulut mudah terbuka dan air liur akan tumpah.
2. Mengurangi akanan dan minuman yang mengandung banyak kadar gula
makanan dan minuman yang mengandung banyak mengandung gula dapat meragsang produksi air liur lebih banyak. dan jika anda ingin mengurangi air liur sebaiknaya kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman manis terutama pada saat menjelang tidur.
3. Flu dan pilek
pada kondisi flu dan pilek akan menyebabkan keadaan tubuh tidak stabil. akibatnya tubuh menjadi tidak nyaman dan posisi tubuh saat tidur akan berubah – ubah, selain itu pilek juga akan mengakibatkan hidung tersumbat dan terpaksa bernafas menggunakan mulut. pada kondisi tersebut terjadi maka air liur akan gampang keluar dari mulut.
namun anda tidak perlu hawatir, ada beberapa cara untuk menghilangkan kebiasaan ngiler pada saat tidur.
Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngiler Saat Tidur Yang Terbukti Ampuh.
1. Minum segelas air putih menjelang tidur
Selain dapat mencukupi ion dalam tubuh, air putih juga dapat menghindari dari kebiasaan ngiler saat tidur. pada saat tidur rongga mulut akan mengering, akibatnya akan gampang mengeluarkan air liur. dengan meminum segelas air putih menjelang tidur akan membuat rongga mulut menjadi lembab dan kebiasaan ngiler akan dapat terhindari.
2. Menambah ketinggian bantal
Tidur dengan posisi kepala jauh lebih tinggi dari pada badan, akan sangat membantu air liur untuk tidak tumpah. jadi, gunakan 2 bantal atau lebih saat tidur agar dapat menmbah ketinggian posisi kepala
3. Hindari makanan pedas menjelang tidur
sama halnya dengan makanan manis, makanan pedas juga dapat menambah produksi air liur. untuk mengurangi air liur, hindari makanan pedas sebelum tidur.
4. Posisi tidur terlentang dan berbaring kesebelah kanan
Posisi terlentang dan miring kesebelah kanan saat tidur memang sangat disarankan. karena selain dapat menyehatkan, juga dapat mencegah tumpahnya air liur dari mulut.
5. Melatih pernafasan
Teratur dalam melatih pernafasan akan memberikan efek yang sangat positif terhadap tubuh. selain membuat pikiran lebih fresh,melatih pernafasan juga menjadi terapi agar pernafasan dari hidung menjadi lancar, sehingga akan menghindari pernafasan melalui mulut dan kebiasaan ngiler juga dapat dihindari.
Selain dengan menggunakan cara – cara seperti diatas, anda juga dapat menghilangkan kebiasaan ngiler saat tidur dengan menggunakan obat tradisional seperti berhenti mengkonsumsi gorengan, soda alcohol dan kafein. Karena makanan beberapa makanan tersebut dapat menyebabkan asam lambung. orang yang menderita asam lambung akan mengalami ngiler secara berlebihan saat tidur.
Namun tahukah anda, jika ngiler tidak melulu berdampak negatif, namun juga mempunyai sisi positif terhadap kesehatan tubuh. kelebihan seseorang yang tidur ngiler menandakan bahwa orang tersebut sangat menikmati watku tidurnya dan tubuh dapat beristirahat dengan baik. Sebaliknya ngiler juga dapat mematikan kepercayaan diri seseorang.
