Di artikel ini kami akan membagikan Contoh Soal PENJASKES kelas 8 semester 2 Tentang Kebugaran Jasmani, Ada 43 contoh soal yang kami berikan dalam bentuk soal pilihan ganda dan soal essay. Soal soal ini bisa menjadi evaluasi atau latihan untuk mata pelajaran ini. Dan bisa juga menjadi acuan atau bahan guru guru dalam membuat soal.
Soal PENJASKES kelas 8 semester 2 Tentang Kebugaran Jasmani
Soal Pilihan Ganda
- Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu …..
a. 110 – umur
b. 220 – umur
c. 230 – umur
d. 250 – umur
2. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
a. kelincahan
b. daya ledak
c. kecepatan
d. kekuatan
3. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah…
a. kebugaran jasmani
b. kesehatan jasmani
c. olahraga
d. senam
4. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kecepatan yaitu berlari..
a. 50-200 m
b. 2400-3000 m
c. 1200-2400 m
d. 3000-5000 m
5. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. pusp up
b. squat thrus
c. sit up
d. tarik tambang
6. Dibawah ini adalah unsur-unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani, diantaranya…
a. kekuatan
b. semua benar
c. reaksi
d. daya tahan
7. Rentang waktu/ masa dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan dinamakan …
a. frekuensi
b. competition
c. recocery
d. performance
8. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ….
a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
b. menekuk dan meluruskan kedua kaki
c. menekuk dan meluruskan badan
d. meliuk dan meregangkan pinggang
9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. derajat latihan
b. intensitas latihan
c. metode latihan
d. efek latihan
10. Bentuk kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke posisi lainnya tanpa kehilangan keseimbangan adalah…
a. kecepatan
b. daya tahan
c. daya otot
d. kelincahan
11. Kemampuan menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur dinamakan peregangan ….
a. ballistic
b. statis
c. dinamis
d. kinetis
12. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah …..
a. mengangkat badan dari posisi telentang
b. mengangkat pinggul dari posisi duduk
c. mengangkat bahu dari posisi tidur
d. mengangkat pundak dari posisi duduk
13. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. endurance
b. strength
c. power
d. stretching
14. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari adalah…
a. daya tahan
b. daya otot
c. kelincahan
d. reaksi
15. Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu
a. 7-9
b. 5-7
c. 4-6
d. 6-8
16. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah….
a. ujung telapak kaki
b. telapak kaki
d. pinggir telapak kaki
c. tumit kaki
17. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..
a. recocery
b. competition
c. performance
d. frekuensi
18. Atlet olahraga dibawah ini yang membutuhkan unsur kekuatan yang baik yaitu…
a. lari
b. futsal
c. sepak bola
d. voli
19. Cabang olahraga terbaik yang dapat dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru jantung yaitu….
a. jogging
b. bola voly
c. bulu tangkis
d. bersepeda
20. Posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah….
a. membungkuk
b. tegap
c. meliuk
d. melenting
21. Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……
a. tinju
b. soft ball
c. bola voli
d. sepak bola
22. Push up adalah latihan untuk melatih…
a. kekuatan kaki
b. kekuatan otot lengan
c. kekuatan otot punggung
d. kekuatan perut
23. Back lift adalah latihan untuk melatih kekuatan otot…
a. lengan dan bahu
b. punggung
c. kaki
d. perut
24. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas yang lain dinamakan …
a. pendidikan jasmani
b. fisiologis
c. biomekanika
d. kebugaran jasmani
25. agaimana bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang…
a. melentingkan pinggang dari posisi telentang
b. melentingkan pinggang dari posisi berbaring
c. melentingkan pinggul dari posisi telentang
d. membungkukkan pinggang dari posisi duduk
26. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah …….
a. squat jump
b. shuttle run
c. interval traning
d. squart thrust
27. Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus dilakukan dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, kecuali…
a. lari cepat 40-60 meter
b. lari menuruni tangga
c. berjemur
d. lari kecepatan
28. Nama lain dari kebugaran jasmani atau tingkat kesegaran yaitu …
a. Physical Endurance
b. Fitness
c. Fisiologycal Fitness
d. Physical Fitness
29. Bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan yaitu peregangan …
a. dinamis, statis dan pasif
b. pasif
c. dinamis
d. aktif
30. Berikut gerakan kayang bertumpu dengan kedua lengan dan kaki yakni ……
a. tidur telentang kedua lutut ditekuk, kedua lengan di samping telinga
b. pinggang diangkat ke atas hingga melenting
c. kedua tangan dan kaki diluruskan
d. kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu kedua lutut direndahkan
31. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
a. 2,0 km
b. 2,4 km
c. 3,4 km
d. 4,2 km
32. Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang tepat untuk dilakukan adalah…
a. boomerang run
b. weight trainning
c. up hill
d. down hill
33. Pada umumnya bentuk-bentuk latihan circuit training disusun dalam bentuk ….
a. sambung-menyambung
b. menyerang
c. memanjang
d. melingkar
34. Takaran latihan untuk meningkatkan dan daya tahan otot adalah ….
a. frekuensi latihan 3 kali/minggu dengan intensitas 70 %
b. frekuensi latihan 4 kali/minggu dengan intensitas 75 %
c. frekuensi latihan 5 kali/minggu dengan intensitas 80 %
d. frekuensi latihan 6 kali/minggu dengan intensitas 100 %
35. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan ….oleh tubuh.
a. karbohidrat
b. vitamin
c. oksigen
d. lemak
Soal Essay:
- Sebutkan empat koponen kebugaran jasmani!
- Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!
- Sebutkan empat faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani!
- Sebutkan latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh!
- Sebutkan empat ciri latihan kelenturan!
- Jelaskan pengertian daya tahan!
- Sebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung!
- Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan atau latihan kebugaran jasmani!
Soal Soal Lainnya:
- Soal Bahasa Indonesia kelas 7 semester 2 Tentang Teks Cerita Fabel
- Soal PKN kelas 8 semester 2 Tentang Semangat Sumpah Pemuda yang Harus Dimiliki oleh Pelajar
- Soal Fiqih kelas 10 semester 2 Tentang Konsep Muamalah tentang Jual Beli, Khiyar Salam, dan Hajr
- 45 Contoh Soal PAT Sosiologi Kelas 11 Semester 2
- Soal Fiqih kelas 12 semester 2 Tentang Kaidah ‘Amr dan Nahi
