Umumnya ibu hamil mengalami mual sampai masa kehamilan berumur 3 bulan. Mual akan terjadi biasanya disebabkan karena adanya perubahan hormon dalam tubuh, sehingga akan lebih sensitif jika mencium bau – bauan. mual pada saat awal kehamilan memang merupakan sesuatu yang wajar, oleh sebab itu, bunda tidak perlu khawatir. Namun, kondisi tersebut sangat mengganggu kenyamanan dalam melakukan aktivitas. Mual dapat kita hindari dengan beberapa cara dan mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu.
Mual pada ibu hamil biasanya sering terjadi pada ibu yang sedang hamil muda 1 bulan hingga 2 bulan masa kandungan. tapi kondisi ini harus segera diatasi karena jika dibiarkan berlarut biasanya berimbas kepada selera makan dan sebagainya. Dan ini bisa saja berpengaruh kepada proses perkembangan janin yang ada didalam kandungannya.
Namun sebelum kita membahas lebih lanjut cara apa saja yang dapat mengatasi mual, terlebih dulu kita membahas apa yang menjadi penyebab mual saat hamil.
Penyebab Mual Pada Ibu Hamil
1. Hormon yang meningkat
Hormon estrogen akan meningkat pada ibu hamil. peningkatan hormon tersebut sangat mepengaruhi terhadap kondisi asam lambung. dan saat kondisi tersebut terjadi maka akan timbul mual. mual biasanya akan terjadi pada waktu pagi.
2. Stres
Mual juga dapat terjadi jika orang tersebut sedang dilanda masalah atau stres. sebisa mungkin stres harus dihindari oleh ibu hamil, karena selain menyebabkan mual, stres juga dapat berdampak negatif terhadap janin yang dikandungnya.
3. Metabolisme berubah
perubahan metabolisme yang tidak sama sebelum mengalami kehamilan, menjadi pemicu mengapa ibu hamil rentan mengalami mual . perubahan metabolisme ibu hamil akan lebih lambat jika dibandingkan sebelum hamil.
4. Penciuman terhadap aroma tertentu meningkat
Ibu hamil akan lebih sensitif terhadapa bau – bauan, apa lagi jika aroma tersebut sangat mencolok. oleh sebab itu, ada baiknya jika ibu hamil menghidari dulu dari bahan atau makanan yang mempunyai aroma kuat, agar tidak terjadi mual.
Untuk menghindari rasa mual yang berlebihan, yang akan menyebabkan tubuh menjadi lemah dan pusing, bunda harus mengetahui cara untuk menghindari mual trsebut. mual dapat dihindari dengan melakukan beberapa cara dan mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu penghilang mual saat hamil.
Cara Yang Sangat Efektif Untuk Hilangkan Mual Saat Masa Kehamilan.
Agar mual anda tidak berlarut larut, segeralah mencari cara bagaimana bisa mengatasinya, pasalnya jika terlalu lama tidak hanya mual saja tapi juga membuat pusing kepala anda.
1. Olah raga ringan
Karena kondisi ibu hamil yang lebih lemah dari pada sebelum hamil, bukan berarti harus terus berdiam diri dirumah. Untuk menghilangkan rasa mual ibu hamil memerlukan stamina dan tenaga. Oleh sebab itu, ibu hamil dianjurkan untuk melakukan olah raga ringan seperti berjalan kaki, menggerakkan tubuh sedikit secara perlahan. Dengan demikian ibu hamil akan lebih terhibur dan tidak dilanda stres.
Baca Juga : Apakah Orang hamil Boleh Minum Kopi? Berikut Penjelasannya
2. Istirahat cukup
Pada saat hamil, bunda harus rela mengurangi aktivitas. rasa lelah akan menjadi pemicu mengapa bunda sering mengalami mual. Ibu hamil harus mempunyai waktu yang cukup untuk istirahat, agar ibu sehat dan janin yang dikandungnya juga sehat.
3. Jahe
Mengkonsumsi jahe dapat membuat perut menjadi lebih lega, sehingga dapat mengurangi mual. anda dapat mengolahnya menjadi wedang ata dengan dengan mengunyah permen yang bahannya dari jahe.
4. Hindari makanan yang berlemak
Untuk menghindari rasa mual selanjutnya, bunda harus menghindari makanan yang banyak mengandung lemak terlebih dahulu. dan lebih baik bunda lebih banyak mengkosumsi buah, karena selain dapat menyegarkan, buah juga dapat menghindari bunda dari mual.
5. Konsumsi pisang
Pisang tidak hanya bermanfaat untuk untuk menghindari mual saja, namun pisang juga sangat baik untuk pertumbuhan janin.
6. Hindari makanan yang dapat menimbulkan gas
Mengkonsumsi makanan yang mengandung gas sepeti, durian, nangka, kol, sawi hijau dan tape dapat membuat perut terasa kembung dan akibatnya gas memenuhi perut dan terjadilah mual.
7. Menghirup udara pagi
Udara pagi memang sangat baik untuk kita hirup, karena pada saat itu udara masih bersih dan belum tercampur dengan polusi. Dengan menghirup udara pagi dan segar ibu hamil akan lebih rileks dan tenang.
Baca Juga : 9 Tips Aman Bagi Ibu Hamil Yang Suka Bepergian Agar Kandungan Tetap Baik – Baik Saja
8. Mengkonsumsi buah – buahan
Buah – buahan seperti apel,jeruk, mangga dll sangat bagus dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah – buahan banyak mengandung vitamin, sehingga dapat dijadikan solusi bagi ibu hamil yang rentan akan mual.
Demikianlah beberapa cara dan daftar makanan untuk menghindari mual pada saat hamil. selain melakukan beberapa tips diatas, bunda juga harus meperhatikan asupan makanan dalam setip harinya, karena makanan sangat berpengaruh untuk kesehatan ibu dan janin. dan semoga artikel ini bermanfaat untuk semua.
