Memiliki anak yang tumbuh sehat dan berprestasi karena kecerdasannya merupakan dambaan semua orang tua di dunia ini.
Namun untuk mewujudkannya, tidak hanya cukup dengan menyuguhkannya dengan lembaran kertas ketika duduk di bangku sekolah, tetapi harus diperhatikan asupan makanan yang dia konsumsi dari sejak bayi.
Seorang pakar nutrisi dari detroit mengungkapakan bahwa otak adalah organ pertama dari tubuh yang menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi dalam setiap harinya.
Dari ungkapan tersebut sudah jelas bahwa memberikan asupan makanan yang bernutrisi pada anak sangat penting untuk merangsang otak serta menunjang kecerdasannya sejak dini.
Anak yang memiliki kualitas otak yang baik mampu meningkatkan daya ingat dan konsentrasinya, sehingga saat belajar apapun mudah cepat paham.
10 Makanan Yang Bisa Menambah Kecerdasan Otak Anak
Berikut adalah beberapa daftar makanan yang terbukti mengandung nutrisi yang baik untuk dikonsumsi anak guna untuk menunjang kecerdasannya. 10 Makanan ini bisa anda berikan lebih intens kepada anak anda dari umur 2 tahun hingga umur 7 tahun karena usia itu merupakan usia mas bagi perkembangan otaknya.
1. Telur
Telur memang terkenal akan protein serta kolin yang terkandung di dalamnya, dan dapat diolah menjadi berbagai menu makanan. oleh sebab itu, biasakanlah memberikan telur pada si bayi agar otak bayi berkembang dengan baik.
2. Ikan Salmon
Selain kaya akan vitamin dan tinggi potein, ikan salmon juga mengandung lemak sehat yang sangat baik untuk menunjang kecerdasan si bayi. sebagaimana telur, ikan salmon juga dapat diolah dengan berbagai jenis makanan yang kiranya bayi anda menyukainya.
Baca Juga : Si Kecil Sering Terbangun Tengah Malam Karena Lapar, Bolehkah Ngemil ?
3. Brokoli
Jika anda bingung ingin memberikan sayuran apa buat si kecil, sepertinya brokoli adalah jawabannya. brokoli adalah sayuran yang mengandung kalsium, folat serta serat yang pastinya sangat baik untuk pertumbuhan otak anak.
4. Pisang
Pisag adalah jenis buah yang memiliki tekstur yang lembut sehingga sangat aman aman untuk pencernaan bayi. selain itu, ikan juga kaya akan kandungan gizi seperti zat besi, magnesium, fosfor, kaliumdan kalsium. dengan berbagai kandungan tersebut sudah sangat jelas jika pisang dapat menunjang perkembangan otak si bayi.
5. Ikan Gurame
Selain ikan salmon, ikan gurame juga salah satu ikan yang bagus untuk otak anak dan juga sangat baik untuk tumbuh kembang otak bagi si kecil. Ikan gurame mengandung vitamin A, B dan juga rendah lemak.
6. Kacang Hijau
Kacang hijau adalah makanan yang banyak mengandung nutrisi lengkap yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. diantara nutrisi yang terkandung dalam kacang hijau adalah vitamin C, asam folat, protein, magnesium, zat besi, magnesium dan masih banyak kandugan nutrisi lainnya. kacang hijau tidak hanya baik untuk perkembangan otak saja, namun juga penting bagi kesehatan tubuh.
7. Labu Kuning
Seperti halnya pisang, labu kuning juga tergolong makanan yang baik untuk pencernaan. selain itu, labu kuning juga mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik untuk menunjang kecerdasan otak seperti karbohidrat, zat besi, protein, serat, vitamin C, B, dan kalsium. labu kuning tidak hanya dapat diolah menjadi sayur saja, namun juga dapat diolah menjadi makanan yang lezat.
Baca Juga : Amankah Jika Anak Sering Tertelan Pasta Gigi ? Ini Jawabannya !
8. Daging Sapi
Daging sapi mengandung zinc, zat besi dan protein. kandungan zinc pada daging dapat membantu daya ingat menjadi tajam, sedagkan kandungan zat besi dan protein baik untuk anak agar selalu berenergi dan berkosentrasi terutama ketika mulai masuk sekolah.
9. Sayuran Hijau
Sayuran yang kaya akan warna merupakan antioksidan yang sangat baik, karena antioksidan mampu menjaga sel sel otak tetap sehat. Beberapa sayuran yang sangat baik untuk otak adalah ubi jalar, labu dan wortel. Sayuran yang warna hijau juga baik bagi perkembangan sel sel otak pada anak.
10. Alpukat
Alpukat juga sangat bermnafaat membantu kecerdasan otak anaka anda. Buah kaya akan lemak tak jenuh yang sangat baik memperlancar dan meningkatkan aliran darah ke otak. Buah ini juga juga mengandung asam oleat, yang melindungi mielin . Myelin membantu perjalanan informasi dengan kecepatan 200 mil per jam ke otak. Tingginya kadar vitamin B kompleks dalam alpukat mengurangi risiko hipertensi pada anak. dalam penyajiannya bisa juga dicampurkan dengan susu untuk kecerdasan otak anak dijamin deh anak makin suka melahapnya.
Memperhatikan asupan makanan untuk anak tidak hanya berhenti pada masa pertumbuhan atau masih anak anak saja, namun juga harus terus diperhatikan sampai mereka duduk di bangku sekolah atau hingga dewasa. Beberapa makanan diatas bisa menjadi vitamin untuk kecerdasan otak anak yang alami sehingga lebih aman untuk jangka panjang kesehatannya.
Jenis makanan yang baik untuk menunjang kecerdasannya tidak hampir sama dengan makana untuk si bayi seperi telur, ikan, kacang hijau, daging dll. namun jenis mengolahnya saja yang berbeda, karena memang umurnya jauh lebih tua.
Selain memberikan asupan makanan yang baik, orang tua harus sering melatih otak anak dengan berbagai permainan yang bisa menambah kecerdasannya, karena walaupun anak anda memiliki potensi kecerdasan tanpa melatihnya maka potensi kecerdasannya juga tidak akan berkembang dengan baik.
Demikianlah penjelasan kami tentang nutrisi untuk si kecil, perhatikan asupan makanan pada si buah hati sejak dini agar ia tumbuh dengan otak yang cerdas dan tubuh yang sehat.
